Livreto Autocuidado e Bem-estar

Registre todos os cuidados com você

Cuide de você, da sua rotina, do seu sono, dos medicamentos e momentos de lazer.

São 12 semanas (3 meses) de autocuidado e bem estar, registradas nesse livreto.

Revise semanalmente como tem sido o seu autocuidado e lembre-se sempre: você é incrível!

Meça suas informações iniciais

Registre suas medidas, trace metas e ações para conquistá-las. Semanalmente, vá incluindo todas as informações necessárias para definir suas ações

Controle sua rotina

Defina sua rotina ideal da semana: marque consultas, atividades físicas ou mesmo seu cronograma capilar nesse planejamento semanal. Controle seus medicamentos e suplementação, registre seu sono, lazer e descanso e estabeleça uma rotina matinal e noturna.

Registre e revise

Registre seu humor, sua energia, alimentação, hidratação e exercícios físicos na tabela semanal. Anote quais são seus atuais produtos de cuidado com a pele e cabelos e faça uma avaliação do seu bem estar semanal.

O que vem no Livreto?

1. Espaço para preencher seus dados pessoais;
2. Espaço para preencher dados iniciais (medidas, metas, data de início, etc);
3. Controle semanal de medidas, IMC e peso;
4. Controle semanal de rotina: rotina semanal, matinal e noturna, controle do sono, medicamentos e suplementação, lazer e descanso da semana
5. Tabela semanal de registro de humor, energia, alimentação, hidratação e exercícios;
6. Espaço para anotar atuais produtos de cuidado com a pele e cabelos;
7. Avaliação da semana (física e de bem-estar);
8. No final, uma folha pontilhada para anotações.

Especificações técnicas:

• Capa maleável em papel cartão grosso;

• Impressão colorida;

• Miolo com folhas 90g;

• 14 folhas (28 páginas);

• Duração: 12 semanas (3 meses);

• Encadernação com grampo;

• Tamanho do livreto: A5 (aproximadamente 15x21cm);

• Prazo para postagem: 3 dias úteis