Frequentemente comprados juntos
Registre todos os cuidados com você
Cuide de você, da sua rotina, do seu sono, dos medicamentos e momentos de lazer.
São 12 semanas (3 meses) de autocuidado e bem estar, registradas nesse livreto.
Revise semanalmente como tem sido o seu autocuidado e lembre-se sempre: você é incrível!
Meça suas informações iniciais
Registre suas medidas, trace metas e ações para conquistá-las. Semanalmente, vá incluindo todas as informações necessárias para definir suas ações
Controle sua rotina
Defina sua rotina ideal da semana: marque consultas, atividades físicas ou mesmo seu cronograma capilar nesse planejamento semanal. Controle seus medicamentos e suplementação, registre seu sono, lazer e descanso e estabeleça uma rotina matinal e noturna.
Registre e revise
Registre seu humor, sua energia, alimentação, hidratação e exercícios físicos na tabela semanal. Anote quais são seus atuais produtos de cuidado com a pele e cabelos e faça uma avaliação do seu bem estar semanal.
O que vem no Livreto?
- Espaço para preencher seus dados pessoais;
- Espaço para preencher dados iniciais (medidas, metas, data de início, etc);
- Controle semanal de medidas, IMC e peso;
- Controle semanal de rotina: rotina semanal, matinal e noturna, controle do sono, medicamentos e suplementação, lazer e descanso da semana
- Tabela semanal de registro de humor, energia, alimentação, hidratação e exercícios;
- Espaço para anotar atuais produtos de cuidado com a pele e cabelos;
- Avaliação da semana (física e de bem-estar);
- No final, uma folha pontilhada para anotações.
Especificações técnicas:
• Capa maleável em papel cartão grosso;
• Impressão colorida;
• Miolo com folhas 90g;
• 14 folhas (28 páginas);
• Duração: 12 semanas (3 meses);
• Encadernação com grampo;
• Tamanho do livreto: A5 (aproximadamente 15x21cm);
• Prazo para postagem: 3 dias úteis
1 avaliação para Livreto Autocuidado e Bem-estar
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Recomendo!
biancarpangrisani (comprador verificado) –
O livreto é muito útil, ajuda muito a se organizar para não deixar o autocuidado de lado 🙂