Livreto Autocuidado e Bem-estar

R$ 29,00 até 3x de R$ 9,67 sem jurosaté 6x de R$ 5,57 com juros

Defina sua rotina ideal, registre seu sono, seus medicamentos, humor, atividade física e muito mais!

O produto ideal para te ajudar a cuidar do seu bem estar.

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Preço total:   R$ 160,90

Registre todos os cuidados com você

Cuide de você, da sua rotina, do seu sono, dos medicamentos e momentos de lazer.

São 12 semanas (3 meses) de autocuidado e bem estar, registradas nesse livreto.

Revise semanalmente como tem sido o seu autocuidado e lembre-se sempre: você é incrível!

Meça suas informações iniciais

Registre suas medidas, trace metas e ações para conquistá-las. Semanalmente, vá incluindo todas as informações necessárias para definir suas ações

Controle sua rotina

Defina sua rotina ideal da semana: marque consultas, atividades físicas ou mesmo seu cronograma capilar nesse planejamento semanal. Controle seus medicamentos e suplementação, registre seu sono, lazer e descanso e estabeleça uma rotina matinal e noturna.

Registre e revise

Registre seu humor, sua energia, alimentação, hidratação e exercícios físicos na tabela semanal. Anote quais são seus atuais produtos de cuidado com a pele e cabelos e faça uma avaliação do seu bem estar semanal. 

O que vem no Livreto?

  1. Espaço para preencher seus dados pessoais;
  2. Espaço para preencher dados iniciais (medidas, metas, data de início, etc);
  3. Controle semanal de medidas, IMC e peso;
  4. Controle semanal de rotina: rotina semanal, matinal e noturna, controle do sono, medicamentos e suplementação, lazer e descanso da semana
  5. Tabela semanal de registro de humor, energia, alimentação, hidratação e exercícios;
  6. Espaço para anotar atuais produtos de cuidado com a pele e cabelos;
  7. Avaliação da semana (física e de bem-estar);
  8. No final, uma folha pontilhada para anotações.

Especificações técnicas:

• Capa maleável em papel cartão grosso;

• Impressão colorida;

• Miolo com folhas 90g;

• 14 folhas (28 páginas);

Duração: 12 semanas (3 meses);

• Encadernação com grampo;

• Tamanho do livreto: A5 (aproximadamente 15x21cm);

• Prazo para postagem: 3 dias úteis

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