Os bloquinhos adesivos, ou post-it, como normalmente conhecemos, têm inúmeros usos para as mais diversas finalidades. Hoje em dia contamos com muitas opções de tamanhos, cores e formas, dá para agradar a todos os gostos! Além disso, além de funcionais, os bloquinhos adesivos deixam sua rotina mais fofa e colorida. Separei algumas formas diferentes de uso […]
Registre todos os cuidados com você
Cuide de você, da sua rotina, do seu sono, dos medicamentos e momentos de lazer.
São 12 semanas (3 meses) de autocuidado e bem estar, registradas nesse livreto.
Revise semanalmente como tem sido o seu autocuidado e lembre-se sempre: você é incrível!
Meça suas informações iniciais
Registre suas medidas, trace metas e ações para conquistá-las. Semanalmente, vá incluindo todas as informações necessárias para definir suas ações
Controle sua rotina
Defina sua rotina ideal da semana: marque consultas, atividades físicas ou mesmo seu cronograma capilar nesse planejamento semanal. Controle seus medicamentos e suplementação, registre seu sono, lazer e descanso e estabeleça uma rotina matinal e noturna.
Registre e revise
Registre seu humor, sua energia, alimentação, hidratação e exercícios físicos na tabela semanal. Anote quais são seus atuais produtos de cuidado com a pele e cabelos e faça uma avaliação do seu bem estar semanal.
O que vem no Livreto?
- Espaço para preencher seus dados pessoais;
- Espaço para preencher dados iniciais (medidas, metas, data de início, etc);
- Controle semanal de medidas, IMC e peso;
- Controle semanal de rotina: rotina semanal, matinal e noturna, controle do sono, medicamentos e suplementação, lazer e descanso da semana
- Tabela semanal de registro de humor, energia, alimentação, hidratação e exercícios;
- Espaço para anotar atuais produtos de cuidado com a pele e cabelos;
- Avaliação da semana (física e de bem-estar);
- No final, uma folha pontilhada para anotações.
Especificações técnicas:
• Capa maleável em papel cartão grosso;
• Impressão colorida;
• Miolo com folhas 90g;
• 14 folhas (28 páginas);
• Duração: 12 semanas (3 meses);
• Encadernação com grampo;
• Tamanho do livreto: A5 (aproximadamente 15x21cm);
• Prazo para postagem: 3 dias úteis
Informação adicional
Peso | 150 g |
---|---|
Dimensões | 32 × 23 × 2 cm |
2 avaliações para Livreto Autocuidado e Bem-estar
Apenas clientes logados que compraram este produto podem deixar uma avaliação.
Rotina ideal: 5 dicas incríveis para conquistar a sua!
Se alguém te perguntar: “qual é a sua rotina ideal?” você saberia responder? Sempre achei que rotina era sinônimo de tédio. Hoje amo ter uma rotina equilibrada e amo falar sobre isso. Quando alguma coisa sai da programação do dia ou da semana, quando foge da rotina, acabo me sentindo totalmente sem chão! Mas confesso […]
Planner 2019 Zaená: saiba como ganhar horas no seu dia.
O que você faria com três horas a mais no seu dia? Se me perguntassem isso lá no começo da empresa, em 2015, eu ficaria tão perdida que não saberia nem responder. Hoje, com essa sensação de três horas a mais nos meus dias, respondo rapidamente: dormiria uma hora a mais pela manhã (de preferência […]
Recomendo!
biancarpangrisani (comprador verificado) –
O livreto é muito útil, ajuda muito a se organizar para não deixar o autocuidado de lado 🙂
Amei
cynthia.viana03 (comprador verificado) –
Não é 100% intuitivo mas fui atrás no Instagram e me achei!
Gostei bastante, parabéns 😍